トレーニングアーカイブ: Annex of TK Sports Shooting

2011年02月16日(水)

■ 今日のトレーニング -Day429

フィニッシュラインの光電管を通過するスケルトン市民大会参加選手。２月１３日撮影 DSC-HX5V

トレーニング４２９日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
クロストレーナー 60分（クロスランプ20、抵抗15） 8,913歩（15.17km） 1020.8kcal
ロータリートルソー 20kg(10回×4)
アダクション 50kg(10回×3）
クランチ 10回×3

トレーニング前６５．７０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．８５kg

今日のクロストレーナーは、ちょっと気合を入れ毎分１４０歩ペース（普段は１３０歩）で。あぁ疲れた。

投稿者 Takaki : 2011年02月16日 21:47

2011年02月14日(月)

■ 今日のトレーニング -Day428

今朝、玄関風除のガラス戸に氷の華が咲いていた。今シーズン初めてかな。 DSC-HX5V

トレーニング４２８日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
クロストレーナー 60分（クロスランプ20、抵抗15） 8,551歩（14.64km） 990.7kcal
ロータリートルソー 20kg(10回×4)
アダクション 50kg(10回×3）
クランチ 10回×3

トレーニング前６５．９５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６４．２５kg

リュージュとスケルトンの市民大会も終わったことだし、そろそろ年末年始で貯めこんだ分を減量しないとね。

投稿者 Takaki : 2011年02月14日 21:47

2011年02月07日(月)

■ 今日のトレーニング -Day427

大通公園西１０丁目で製作中の雪像。向こう側の工事現場のクレーンと重なって、まるでクレーン使って造っているように見えた。さて、今日から第６２回さっぽろ雪まつりが開幕。先週は暖気で雪像が融けたり、初日の今日は吹雪と中々意地悪な天気である。（通りすがりに車上から２月５日に撮影） DSC-HX5V

トレーニング４２７日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
クロストレーナー 60分（クロスランプ20、抵抗15） 8,546歩（14.61km） 990.1kcal
ロータリートルソー 20kg(10回×4)
アダクション 50kg(10回×3）
クランチ 10回×3

トレーニング前６５．９０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６４．２０kg

トレーニングを終えて外に出たら、かなり冷え込んでいた。車の外気温計は－９度。風呂上りの髪の毛が凍りそうな感じであった。

投稿者 Takaki : 2011年02月07日 21:30

2011年02月02日(水)

■ 今日のトレーニング -Day426

このグラフによると、やはり今年は平年よりも大雪のようだ。うちの辺りではそんなに多いって感じはしないんだけどね。でも、玄関の外の雪はこれくらいあるので、やはり多いのかな。２月１日撮影 DSC-HX5V

トレーニング４２６日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
クロストレーナー 60分（クロスランプ20、抵抗15） 7,804歩（13.49km） 926.6kcal
ロータリートルソー 20kg(10回×4)
アダクション 50kg(10回×3）
クランチ 10回×3

トレーニング前６５．８５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６４．１５kg

今日は若干血圧が高い感じだったので、クロストレーナーはあまり心拍数を上げないように軽めで。

投稿者 Takaki : 2011年02月02日 21:56

2011年01月28日(金)

■ 今日のトレーニング -Day425

最近あまり見かけなくなったが、橇に子供を乗せて引っ張って行く母親。
そういえば、私が子供の頃はこの橇をボブスレーと呼んでいた。１月２６日撮影 DSC-HX5V

トレーニング４２５日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
クロストレーナー 60分（クロスランプ20、抵抗15） 8,942歩（15.22km） 1023.8kcal
ロータリートルソー 20kg(10回×4)
アダクション 50kg(10回×3）
クランチ 10回×3

トレーニング前６５．８０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．９５kg

クロストレーナーとトレッドミルを合わせて１時間やるよりも、クロストレーナーを１時間やるほうが、やったって感じがするね。

投稿者 Takaki : 2011年01月28日 21:22

2011年01月26日(水)

■ 今日のトレーニング -Day424

平岸のタクシー会社の無事故だるま前に飾られたアイスキャンドル。１月２５日撮影 DSC-HX5V

トレーニング４２４日目
＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
トレッドミル 30分ヒルクライムモード 3.316km 272.8kcal
ロータリートルソー 20kg(10回×4)
アダクション 50kg(10回×3）
クロストレーナー 30分（クロスランプ20、抵抗15） 4,587歩（7.76km） 527.4kcal
クランチ 10回×3

トレーニング前６５．５５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．９０kg

今日のトレッドミルはいつもと違うマシン。色々なトレーニングモードがあるので、ヒルクライムモードというのをやってみた。トレーニング時間を３０分にセットすると、２０分間で徐々に傾斜角が上がっていき、最大で８．５％となり、残り１０分間で傾斜が緩くなっていく。いつものように最初から最後まで１２％勾配でやるのに比べると負荷は低い。

投稿者 Takaki : 2011年01月26日 23:59

2011年01月24日(月)

■ 今日のトレーニング -Day423

円山公園駐車場入口に造られたシロクマの雪像
１月２２日撮影 DSC-HX5V

トレーニング４２３日目
＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
トレッドミル 30分傾斜12% 3.71km 315.4kcal
ロータリートルソー 20kg(10回×4)
青竹エクササイズ 30分
クロストレーナー 30分（クロスランプ20、抵抗15） 3,925歩（6.78km） 462.8kcal
クランチ 10回×3

トレーニング前６５．１５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．３５kg

今日は初めて「青竹エクササイズ」というものに参加してみた。色々なパターンで３０分間、青竹を踏み続けるだけなのだが、足裏の刺激が中々快感であった。

投稿者 Takaki : 2011年01月24日 23:59

＜ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 ＞