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2005年09月01日(木)
■ きたえーる ２日目
きたえーるでのトレーニング２日目。
＜今日行った内容＞
ストレッチ ５分
トレッドミル（全身） 8分 1.03km 76kcal
アップライトバイク（全身） 20分 5.5km 80kcal
ステッパー（全身） 5分 70kcal
アブドミナル（腹直筋） 22.7kg（30回） 31.7kg（10回）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋） 21kg（30回）
リカンベントバイク（全身） 15分 5.43km 83kcal
ベンチ腹筋 20回
ベンチプレス 40kg（3回）
ベクトルフライ（胸筋群・三角筋） 28kg（20回）
アームカール（上腕二頭筋） 20kg（20回）
レッグエクステンション（大腿四等筋群） 28kg（20回）
ストレッチ ５分
そろそろ筋肉痛がやってきましたね。
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