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2005年09月08日(木)
■ 今日のトレーニング
台風の余韻でパッとしない天気の一日。昔はたまに台風がやってくると、翌日は台風一過のすっきりした青空という感じだったけど、最近はそうならない。
ということで、きたえーるでのトレーニング４日目。とりあえず三日坊主は通過。
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ ５分
トレッドミル（全身 ランニング） 10分 1.4km 100kcal
腹筋 20回
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋） 27kg（20回）
ロウリアデルト（広背筋・上腕二頭筋・菱形筋・三角筋後部） 32kg 20回
アークトレーナ（全身） 20分 1.12km 213kcal
アブドミナル（腹直筋） 31.7kg（30回）
ヒップアダクター（内転筋群） 40kg（40回）
スタンディングカーフ（下腿三頭筋） 34kg（30回）
アームカール（上腕二頭筋） 20kg（20回）
アップライトバイク（全身） 20分 6.5km 116kcal
背筋 20回
ストレッチ ５分
来週から週３回に増量予定。
それにしても、トレーニング後のビールが美味い。
って、元も子もないか。
P900i
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