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2005年09月27日(火)

■ 今日のトレーニング

きたえーるでのトレーニング８日目。

メインアリーナを1周する形で2階席の後方に設けられた、330mのランニングコース

＜今日のトレーニング内容＞

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ストレッチ　５分
トレッドミル（全身　ランニング）　15分　2.23km　153kcal
腹筋　30回
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　27kg（20回）
ヒップアダクター（内転筋群）　50kg（40回）
アームエクステンション（上腕三頭筋）　15kgm（20回）
アークトレーナ（全身）　20分　1.3km　200kcal
アブドミナル（腹直筋）　31.7kg（30回）
アームカール（上腕二頭筋）　20kg（20回）
シーテッドレッグプレス（大腿四頭筋群・臀筋群・ハムストリング）　50kg(30回)
チェストプレス（胸筋群・三角筋・上腕三頭筋）　20kg（20回）
アップライトバイク（全身）　20分　7.48km　146kcal
背筋　30回
ストレッチ　５分

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先週の木曜日はサボってしまったので、一週間ぶり。少々しんどかった。

P900i
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投稿者 Takaki : 23:17 | コメント (2)
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