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2008年09月08日(月)

■ 今日のトレーニング -Day263

玄関風除室のガラス戸にとまっていたウスバカゲロウ（薄翅蜉蝣）　GR DIGITAL II

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トレーニング２６３日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
トレッドミル　30分（傾斜12%） 4.05km 311.6kcal
チェストプレス　30kg(10回×3)
ヒップアダクター　60kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
クロストレーナ　30分（クロスランプ20、抵抗15） 4,546歩（7.85km） 521.4kcal
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６３．９５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．１０kg

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投稿者 Takaki : 23:03 | コメント (2)
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