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2008年11月12日(水)

■ 今日のトレーニング -Day279

見事に紅葉した灯台躑躅（ドウダンツツジ）　豊平川の藻岩橋近くにて１１月１日撮影
EOS-1D MarkIII + SIGMA 12-24mm F4.5-5.6 EX DG ASPHERICAL/HSM

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トレーニング２７９日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
レッグプレス　60kg(10回×3)
ラットプルダウン　25kg(10回×3)
ヒップアダクター　60kg(10回×3)
チェストプレス　35kg(10回×3)
クランチ　10回×3
クロストレーナー　６0分（クロスランプ20、抵抗15） 8,129歩（13.97km） 954.2kcal
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．７５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．６０kg

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投稿者 Takaki : 22:00
トレーニング