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2005年09月13日(火)
■ 今日のトレーニング
きたえーるでのトレーニング５日目。
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ ５分
トレッドミル（全身 ランニング） 15分 1.58km 120kcal
腹筋 20回
ベクトルフライ（胸筋群・三角筋） 21kg（20回）
スタンディングカーフ（下腿三頭筋） 34kg（30回）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋） 36kg（20回）
アブドミナル（腹直筋） 31.7kg（30回）
アークトレーナ（全身） 20分 1.16km 219kcal
ヒップアダクター（内転筋群） 45kg（40回）
アームカール（上腕二頭筋） 20kg（20回）
リカンベントバイク（全身） 15分 5.38km 84kcal
背筋 20回
ストレッチ ５分
今週から週３回（月水金）にするつもりだったけど、きたえーるはお役所系なので月曜は休館であった。
うーむ、どうしようかな。
P900i
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