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2005年09月13日(火)

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■ 今日のトレーニング

　きたえーるでのトレーニング５日目。

トレーニング室の横にある「南部忠平」関連の展示室

＜今日のトレーニング内容＞

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ストレッチ　５分
トレッドミル（全身　ランニング）　15分　1.58km　120kcal
腹筋　20回
ベクトルフライ（胸筋群・三角筋）　21kg（20回）
スタンディングカーフ（下腿三頭筋）　34kg（30回）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　36kg（20回）
アブドミナル（腹直筋）　31.7kg（30回）
アークトレーナ（全身）　20分　1.16km　219kcal
ヒップアダクター（内転筋群）　45kg（40回）
アームカール（上腕二頭筋）　20kg（20回）
リカンベントバイク（全身）　15分　5.38km　84kcal
背筋　20回
ストレッチ　５分

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今週から週３回（月水金）にするつもりだったけど、きたえーるはお役所系なので月曜は休館であった。
うーむ、どうしようかな。

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