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2005年09月29日(木)
■ 今日のトレーニング
きたえーるでのトレーニング９日目。
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ ５分
トレッドミル（全身 ランニング） 15分 2.2km 148kcal
腹筋 30回
チェストプレス（胸筋群・三角筋・上腕三頭筋） 20kg（20回）
ヒップアダクター（内転筋群） 50kg（40回）
スタンディングカーフ（下腿三頭筋） 43kg（30回）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋） 27kg（20回）
シーテッドレッグプレス（大腿四頭筋群・臀筋群・ハムストリング） 50kg(50回)
アームカール（上腕二頭筋） 20kg（20回）
アブドミナル（腹直筋） 31.7kg（30回）
ラテラルレイズ（三角筋・僧帽筋） 20kgm（20回）
アークトレーナ（全身） 20分 1.35km 199kcal
アップライトバイク（全身） 15分 5.81km 92kcal
背筋 30回
ストレッチ ５分
今日はK君は体調不良、T君は里帰り中でお休み。Y君（現在皆勤賞）と二人で行ってきた。
P900i
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