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2005年09月29日(木)

■ 今日のトレーニング

きたえーるでのトレーニング９日目。

きたえーる　南エントランス
南エントランス前の樹木は夜間ライトアップされている。

＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ　５分
トレッドミル（全身　ランニング）　15分　2.2km　148kcal
腹筋　30回
チェストプレス（胸筋群・三角筋・上腕三頭筋）　20kg（20回）
ヒップアダクター（内転筋群）　50kg（40回）
スタンディングカーフ（下腿三頭筋）　43kg（30回）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　27kg（20回）
シーテッドレッグプレス（大腿四頭筋群・臀筋群・ハムストリング）　50kg(50回)
アームカール（上腕二頭筋）　20kg（20回）
アブドミナル（腹直筋）　31.7kg（30回）
ラテラルレイズ（三角筋・僧帽筋）　20kgm（20回）
アークトレーナ（全身）　20分　1.35km　199kcal
アップライトバイク（全身）　15分　5.81km　92kcal
背筋　30回
ストレッチ　５分
今日はK君は体調不良、T君は里帰り中でお休み。Y君（現在皆勤賞）と二人で行ってきた。

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投稿者 Takaki：2005年09月29日 23:09
カテゴリー： トレーニング

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