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2005年10月14日(金)

■ 目黒宏直・香苗選手後援会会報

先日、バイアスロンの目黒宏直・香苗選手後援会会報に写真を提供しました。出来上がった会報がPDFで送られてきたので、ご紹介。
現在、香苗選手はトリノオリンピック代表に内定、宏尚選手は今年度海外派遣選手に選ばれている。男子五輪代表枠（残り４名）に入ると、夫婦揃ってのオリンピック出場となる。
地元後援会での応援も盛り上がりを見せている。

↑クリックするとPDFをダウンロード出来ます。
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投稿者 Takaki : 12:53
バイアスロン , スポーツ

■ 今日のトレーニング

マシンジムトレーニング１３日目。

＜今日のトレーニング内容＞

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ストレッチ　５分
トレッドミル（全身　ランニング）　20分　3.14km　201.4kcal
腹筋　30回
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　20kg（20回×2）
ショルダープレス（肩）　15kg（10回×2）
ベクトルフライ（胸筋群・三角筋）　20kg（10回×3）
ディップス（）　30kg（10回×3）
レッグカール（ハムストリング）　25kg（15回×2）
ヒップアダクター（内転筋群）　50kg（10回×4）
スタンディングカーフ（下腿三頭筋）　40kg（20回×2）
ロータリートルソー　20kg（20回×4）

ボディアタックショート　30分

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今日は、シンプルでハイインパクトなエアロビクスエクササイズという「ボディアタック」のショート（６曲）に参加してみた。初心者向けの３０分コースだが、結構ハードだった。ランニング、マシントレーニングを行った後だったせいもあるが、４曲目あたりで足が上がらなくなり、５曲目でへろへろになってしまった。

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投稿者 Takaki : 23:25
トレーニング