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2005年10月14日(金) | Tweet |
■ 今日のトレーニング
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ ５分
トレッドミル（全身 ランニング） 20分 3.14km 201.4kcal
腹筋 30回
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋） 20kg（20回×2）
ショルダープレス（肩） 15kg（10回×2）
ベクトルフライ（胸筋群・三角筋） 20kg（10回×3）
ディップス（） 30kg（10回×3）
レッグカール（ハムストリング） 25kg（15回×2）
ヒップアダクター（内転筋群） 50kg（10回×4）
スタンディングカーフ（下腿三頭筋） 40kg（20回×2）
ロータリートルソー 20kg（20回×4）
ボディアタックショート 30分
今日は、シンプルでハイインパクトなエアロビクスエクササイズという「ボディアタック」のショート（６曲）に参加してみた。初心者向けの３０分コースだが、結構ハードだった。ランニング、マシントレーニングを行った後だったせいもあるが、４曲目あたりで足が上がらなくなり、５曲目でへろへろになってしまった。
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投稿者 Takaki：2005年10月14日 23:25
カテゴリー： トレーニング
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