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2005年10月19日(水)

■ 今日のトレーニング

エアロバイク
トレーニング１５日目。　　　　（↑腕だけ登場のtmp君）

＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ　５分
アップライトバイク　20分　7.85km　219kcal
腹筋　30回
チェストプレス（肩）　20kg（20回×3）
ショルダープレス（肩）　15kg（10回×2）
レッグカール（ハムストリング）　25kg（20回×2）
ヒップアダクター（内転筋群）　50kg（10回×4）
スタンディングカーフ（下腿三頭筋）　40kg（20回×2）
ロータリートルソー　20kg（20回×4）

ローインパクトエアロ　45分
スタジオトレーニングはローインパクトエアロ。初心者から中級者が対象のウォーキング動作を中心とした脚にやさしいエアロビクスということで、比較的軽めのトレーニングだった。

P900i
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投稿者 Takaki : 22:16 | コメント (2)
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