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2005年10月21日(金)
■ 今日のトレーニング

<今日のトレーニング内容>
ストレッチ 5分
アップライトバイク 15分 5.81km 145.5kcal
腹筋 30回
チェストプレス(肩) 20kg(20回×3)
トータルヒップ 20kg(20kg回×2)
ラットプルダウン(広背筋・上腕二頭筋) 20kg(20回×2)
ショルダープレス(肩) 15kg(10回×2)
ディップス(二の腕) 30kg(10回×3)
レッグプレス 50kg(10回×3)
レッグカール(ハムストリング) 25kg(20回×2)
ヒップアダクター(内転筋群) 50kg(10回×4)
スタンディングカーフ(下腿三頭筋) 50kg(20回×2)
ロータリートルソー 20kg(20回×4)
ボディアタックショート 30分
今日のスタジオトレーニングは「ボディアタック」のショート。2回目なのでだいぶ振りも覚えて動けるようになってきた。
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