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2005年10月21日(金)

■ 今日のトレーニング

トレーニング１６日目。

＜今日のトレーニング内容＞

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ストレッチ　５分
アップライトバイク　15分　5.81km　145.5kcal
腹筋　30回
チェストプレス（肩）　20kg（20回×3）
トータルヒップ　20kg（20kg回×2）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　20kg（20回×2）
ショルダープレス（肩）　15kg（10回×2）
ディップス（二の腕）　30kg（10回×3）
レッグプレス　50kg（10回×3）
レッグカール（ハムストリング）　25kg（20回×2）
ヒップアダクター（内転筋群）　50kg（10回×4）
スタンディングカーフ（下腿三頭筋）　50kg（20回×2）
ロータリートルソー　20kg（20回×4）

ボディアタックショート　30分

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今日のスタジオトレーニングは「ボディアタック」のショート。２回目なのでだいぶ振りも覚えて動けるようになってきた。

P900i
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投稿者 Takaki : 22:45 | コメント (4)
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