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2008年10月31日(金)

■ はたらくくるま その２

今日はアスファルトフィニッシャ。
もうすぐ工事が終わる。
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投稿者 Takaki : 16:28
雑記

■ 今日のトレーニング -Day276

庭にまだ残っている紫陽花。
今朝、札幌では初霜を観測したそうだ。平年に比べて９日、昨年より１５日遅いとのことである。
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トレーニング２７６日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
チェストプレス　35kg(10回×3)
レッグプレス　60kg(10回×3)
クランチ　10回×3
ヒップアダクター　60kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
クロストレーナ　30分（クロスランプ20、抵抗15） 4,061歩（7.06km） 472.4kcal
トレッドミル　30分（傾斜12%） 4.11km 317.9kcal
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．２５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．１０kg

今日からトレーニングの順番を筋トレ、有酸素運動に変更。果たして効果のほどは如何に？
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投稿者 Takaki : 21:41
トレーニング