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2008年10月31日(金)

■ 今日のトレーニング -Day276

庭の紫陽花
庭にまだ残っている紫陽花。
今朝、札幌では初霜を観測したそうだ。平年に比べて9日、昨年より15日遅いとのことである。
GR DIGITAL II

トレーニング276日目  <今日のトレーニング内容>

ストレッチ 10分
チェストプレス 35kg(10回×3)
レッグプレス 60kg(10回×3)
クランチ 10回×3
ヒップアダクター 60kg(10回×3)
ロータリートルソー 25kg(10回×4)
クロストレーナ 30分(クロスランプ20、抵抗15) 4,061歩(7.06km) 472.4kcal
トレッドミル 30分(傾斜12%) 4.11km 317.9kcal
ストレッチ 10分

トレーニング前64.25kg
トレーニング後風呂上り62.10kg

今日からトレーニングの順番を筋トレ、有酸素運動に変更。果たして効果のほどは如何に?
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投稿者 Takaki:2008年10月31日 21:41
カテゴリー: トレーニング

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