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2008年11月28日(金)

■ 今日のトレーニング -Day282

ヨット
トレーニング２８２日目
＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
チェストプレス　35kg(10回×3)
ヒップアダクター　60kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
レッグプレス　60kg(10回×3)
クランチ　10回×3
クロストレーナー　60分（クロスランプ20、抵抗15） 8,149歩（13.99km） 956.1kcal
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．００ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．８５kg 

寒くなってきて、また持病の背中（右肩甲骨の下）筋痛が出始めたので上半身の筋トレは控えめに。

釧路フィッシャーマンズワーフＭＯＯの前に係留されていたヨット
１１月２３日撮影
EOS-1D MarkIII + SIGMA 12-24mm F4.5-5.6 EX DG ASPHERICAL/HSM
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投稿者 Takaki : 21:56
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