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2009年01月21日(水)

■ 今日のトレーニング -Day292

ホテルの近くの噴水のようなもの（水は出ていなかった）に上ってポーズをとるＰ君
GR DIGITAL II　（サンマテオにて１月１２日撮影）

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トレーニング２９２日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
レッグプレス　70kg(10回×3)
チェストプレス　35kg(10回×3)
ヒップアダクター　65kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
クランチ　10回×3
クロストレーナー　60分（クロスランプ20、抵抗15） 8,108歩（13.94km） 952.8kcal
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．１５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．３０kg

今日からレッグプレスは１０キロ増やして７０キロ。
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投稿者 Takaki : 22:54
トレーニング