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2010年12月01日(水)

■ 今日のトレーニング -Day413

お立ち台の上からiPhone4で撮影した「さっぽろホワイトイルミネーション」 大通公園西４丁目会場のシンボルオブジェ「クリスタル・リバー」 。 ちょっと手ブレさせてしまったけど、これくらい撮れるとはiPhone4のカメラも侮れないね。
１１月２６日撮影 iPhone4

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トレーニング４１３日目
＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
クロストレーナー 60分（クロスランプ20、抵抗15） 9,161歩（15.51km） 1038.6kcal
ロータリートルソー 20kg(10回×4)
アダクション 50kg(10回×3)
チェストプレス 20kg(10回×3)
クランチ 10回×3

トレーニング前 ６４．８５ｋｇ
トレーニング後風呂上り ６３．０５kg

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今日のマシンルームは、かなり空いていた。でも、何故か風呂は混んでいて、サウナの出入りが多くてぬるかった。

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投稿者 Takaki : 21:57
トレーニング

■ クリスマスリース２０１０バージョン

今日から１２月。今年も残すところあと一ヶ月ということで、K子さん作玄関フラワーリースはクリスマスバージョンに模様替え。 今年もポインセチアがメインとなっている。

EOS-1D MarkIV + EF24-70mm F2.8L USM

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投稿者 Takaki : 22:18
花 , クリスマスリース , リース