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2005年09月06日(火)
■ 今日のトレーニング
「きたえーる」でのトレーニング３日目。
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ ５分
トレッドミル（全身 ランニング） 15分 2.06km 151kcal
アップライトバイク（全身） 15分 5.2km 100kcal
アブドミナル（腹直筋） 22.7kg（30回）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋） 27kg（20回）
アームエクステンション（上腕三頭筋） 20kgm（20回）
レッグエクステンション（大腿四等筋群） 28kg（30回）
ヒップアダクター（内転筋群） 28kg（30回）
スタンディングカーフ（下腿三頭筋） 43kg（30回）
ベクトルフライ（胸筋群・三角筋） 28kg（10回）
アームカール（上腕二頭筋） 20kg（20回）
リカンベントバイク（全身） 20分 7km 107kcal
背筋 30回
ストレッチ ５分
P900i
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