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2005年09月06日(火)

■ 今日のトレーニング

「きたえーる」でのトレーニング3日目。

エントランス 「光の塔」
エントランスの「光の塔」。

<今日のトレーニング内容>

ストレッチ 5分
トレッドミル(全身 ランニング) 15分 2.06km 151kcal
アップライトバイク(全身) 15分 5.2km 100kcal
アブドミナル(腹直筋) 22.7kg(30回)
ラットプルダウン(広背筋・上腕二頭筋) 27kg(20回)
アームエクステンション(上腕三頭筋) 20kgm(20回)
レッグエクステンション(大腿四等筋群) 28kg(30回)
ヒップアダクター(内転筋群) 28kg(30回)
スタンディングカーフ(下腿三頭筋) 43kg(30回)
ベクトルフライ(胸筋群・三角筋) 28kg(10回)
アームカール(上腕二頭筋) 20kg(20回)
リカンベントバイク(全身) 20分 7km 107kcal
背筋 30回
ストレッチ 5分

P900i
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投稿者 Takaki:2005年09月06日 21:58
カテゴリー: トレーニング

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コメント

ストレッチの時間をもう少し多くとって
内転筋の運動ほか
インナーマッスル系を沢山こなせるといい感じかも。。。。
内臓脂肪率が減ってくと良いわねぇ。うーん

投稿者 K子 : 2005年09月07日 10:30

■K子さん
そうですね。ストレッチは、トレーニングルームのストレッチコーナーでビデをが流されていて、それを見ながらやってみているのですが、T-SOULダンスカンパニーでやっているほど本格的ではないです。
マシントレーニングもちゃんと指導してもらってやったほうがいいかなと思ってます。

投稿者 Takaki : 2005年09月07日 12:38

何をとってもさまになっちゃうからすごいね。
光ってるものって難しいとおもう。

そーそーこんど即興組合の芝居があったら、一緒にいきませんか
写真とるというのではなくて、すごく身体の動きが
おもしろいからk子さんとかもご一緒に。

投稿者 ふゆこ : 2005年09月08日 14:04

■ふゆこさん
いやー、これはカメラ付き携帯(P900i)で撮ってますから、カメラ任せで特に技は無いです。
薄暗かったので、手ブレしないように気をつけるだけです。ニヤリ
即興芝居、機会があれば観たいですね。

投稿者 Takaki : 2005年09月08日 23:43