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2008年08月04日(月)

■ 今日のトレーニング -Day257

全日本トライアルの撮影を終えて、わっさむサーキットからの帰り道。毎年、道の駅「サンフラワー北竜」で温泉に入って汗を流して帰るついでに、「ひまわりの里」を見物する。今年もあまりタイミングが良くなかったようで、ひまわりの咲き具合はいまいち。　ちなみに昨年と一昨年の様子。一昨年は見事であった。
EOS-1D MarkIII + SIGMA 12-24mm F4.5-5.6 EX DG ASPHERICAL/HSM

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トレーニング２５７日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　30分（クロスランプ20、抵抗15） 4,578歩（8.16km） 531.2kcal
トレッドミル　30分（傾斜12%） 8.26km 297.3kcal
ヒップアダクター　55kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
チェストプレス　30kg(10回×3)
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６３．８５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．１５kg

今日は更に山登り用トレーニングとして、トレッドミルの傾斜を最大（１２％）にして３０分ウォーキング。
クロストレーナのクロスランプ最大よりも太腿に効きますね。
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投稿者 Takaki : 22:58
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