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2005年09月20日(火)

■ 今日のトレーニング

晴れ　きたえーるでのトレーニング７日目。

メインアリーナホワイエ
メインアリーナホワイエの「大地と雲」（作：西田明未）

＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ　５分
トレッドミル（全身　ランニング）　15分　2.13km　145kcal
腹筋　30回
ベクトルフライ（胸筋群・三角筋）　21kg（20回）
アップライトバイク（全身）　20分　5.74km　134kcal
アブドミナル（腹直筋）　31.7kg（30回）
ヒップアダクター（内転筋群）　45kg（40回）
スタンディングカーフ（下腿三頭筋）　34kg（30回）
アームカール（上腕二頭筋）　20kg（20回）
チェストプレス（胸筋群・三角筋・上腕三頭筋）　23kg（20回）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　27kg（20回）
背筋　30回
リカンベントバイク（全身）　15分　4.75km　66kcal
ストレッチ　５分
今日は体調不良でＫ君が不参加。
週二日で中４日だと、ちとしんどい。 うーん

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投稿者 Takaki：2005年09月20日 23:22
カテゴリー： トレーニング

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コメント

すごーいすごーい
トレーニングしながら写真だものね。

ところでＴＫＳＳさんは
月はとらないの？
うしし

投稿者 ふゆこ : 2005年09月21日 09:10

だからぁ～土曜日に一緒にストレッチ行きましょうって！ニコッ
筋トレ主体だと筋肉硬くなっちゃうので
たまには時間かけてゆーッくり筋肉ほぐすのか
効果的とおもいますよ。
確かに面白くは無いでしょうが、、、、。ショボーン

ふゆこさん、、、月ってなに？
つきのこと？
月曜日のこと？？

投稿者 K子 : 2005年09月21日 09:26

■ふゆこさん
いや、トレーニング中に写真は撮れません。タラッ
月って、９月１８日の中秋の名月のことですよね。
でしたら、↓にアップしてます。
http://tkss.jp/pjn/archives/2005/09/19103136.php

■Ｋ子さん
そうですね。ちゃんとしたストレッチは必要ですね。
先週土曜日は行くつもりだったのに、お休みで残念でした。ショボーン

投稿者 Takaki [TypeKey Profile Page] : 2005年09月21日 10:00