« トリノオリンピックバイアスロン&クロスカントリー代表内定・候補選手壮行会 | メイン | 今朝の中島公園 »

2005年10月12日(水)

■ 今日のトレーニング

マシンジム
マシンジムトレーニング12日目。
<今日のトレーニング内容>


ストレッチ 5分
トレッドミル(全身 ランニング) 15分 2.18km 148.1kcal
腹筋 20回
ヒップアダクター(内転筋群) 50kg(40回)
チェストプレス(胸筋群) 20kg(20回×2)
ショルダープレス(肩) 15kg(20回)
レッグカール() 20kg(30回)
スタンディングカーフ(下腿三頭筋) 40kg(30回)
ベクトルフライ(胸筋群・三角筋) 20kg(30回)
ロータリートルソー 20kg(20回×4)
レッグエクステンション(大腿四等筋群) 20k
レッグカール(ハムストリング) 20kg(30回)
アップライトバイク(全身) 16分 5.46km 134kcal
ストレッチ 5分

P900i
Copyright ©2004-2017 TK Sports Shooting, All Rights reserved
投稿者 Takaki:2005年10月12日 23:00
カテゴリー: トレーニング

関連するエントリー