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2005年10月12日(水)

■ 今日のトレーニング

マシンジム
マシンジムトレーニング１２日目。
＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　５分
トレッドミル（全身　ランニング）　15分　2.18km　148.1kcal
腹筋　20回
ヒップアダクター（内転筋群）　50kg（40回）
チェストプレス（胸筋群）　20kg（20回×2）
ショルダープレス（肩）　15kg（20回）
レッグカール（）　20kg（30回）
スタンディングカーフ（下腿三頭筋）　40kg（30回）
ベクトルフライ（胸筋群・三角筋）　20kg（30回）
ロータリートルソー　20kg（20回×4）
レッグエクステンション（大腿四等筋群）　20k
レッグカール（ハムストリング）　20kg（30回）
アップライトバイク（全身）　16分　5.46km　134kcal
ストレッチ　５分

P900i
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投稿者 Takaki：2005年10月12日 23:00
カテゴリー： トレーニング

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