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2005年10月24日(月)

■ 今日のトレーニング

コナミスポーツクラブ
トレーニング17日目。

<今日のトレーニング内容>
ストレッチ 5分
ボディアタックショート 30分

アップライトバイク 15分 4.6km 103.5kcal
腹筋 30回
チェストプレス(肩) 20kg(20回×3)
トータルヒップ 20kg(25kg回×2)
ラットプルダウン(広背筋・上腕二頭筋) 20kg(20回×2)
ショルダープレス(肩) 15kg(10回×2)
ディップス(二の腕) 30kg(10回×3)
レッグプレス 50kg(10回×4)
レッグカール(ハムストリング) 25kg(20回×2)
ヒップアダクター(内転筋群) 50kg(10回×4)
スタンディングカーフ(下腿三頭筋) 50kg(20回×2)
ロータリートルソー 20kg(20回×4)

今日はいきなりスタジオトレーニング「ボディアタック」ショート。最初から、エアロビでバテてしまった。

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投稿者 Takaki:2005年10月24日 22:34
カテゴリー: トレーニング

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