ぼくも久しぶりに近くのジムへ行ってきました。
先回は最後の方で頭がクラクラになったので今回は軽く、、、

キャツアイエルゴサイザー（自転車こぎ）設定心拍数　129　20分＋クールダウン5分　277Kcal
ストレッチ　10分　まだ絵を見ながら実践
スクワット、ダブルニー、ベンチプレス、アップライト、ショルダープレス、　各設定ダイヤル２　10回ｘ２

今日はこれで終わりました。
先回はこれにウォーキング　5キロ　20分をやりばてましたので、、
Takakiさんには比べものになりませんが、、
また行こうと思っています、、　(^ ^)/

■マリオさん
頑張ってますねー。
以前、公営のジムに行ってた頃は我流で今よりもハードにやってました。
今は、トレーナーに作ってもらったメニューに従ってやってますが、少々物足りないですね。