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2006年09月04日(月)

■ 今日のトレーニング -Day104

Ninja
トレーニング１０４日目
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ　5分
トレッドミル　30分 4.78km 314.7kcal
チェストプレス　30kg（15回×3）
ヒップアダクター　45kg（10回×3）
クロストレーナ　30分 4,528歩（6.24km） 451kcal
クランチ　10回×3
ストレッチ　5分
トレーニング前６４．１５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．８０kg

クロストレーナだけでは脚への負荷が少ないなと思い、今日からトレッドミル（ランニングマシン）も追加。

米国滞在中のスナップから。 Ninjaの鮮やかなオレンジの車体が西海岸の澄んだ青空に似合っていた。

Panasonic DMC-FX01
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投稿者 Takaki：2006年09月04日 23:59
カテゴリー： 海外 , トレーニング

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コメント

負荷は良いんですけど
どう見てもストレッチにかける時間が少ないのでは？
４０歳過ぎたら体全般に老化が忍び寄ってるので
筋肉もきちんと使ってきちんとケアする！
が大切ですよ～～～普通顔

投稿者 Ｋ子 : 2006年09月05日 17:31

■Ｋ子さん
そうですね。実際は１０分くらいはやってるかな。
手頃な時間帯にストレッチのコースがあればいいのですけどねー。
ヨガのコースが２０時台にあるので出てみるかな。

投稿者 Takaki [TypeKey Profile Page] : 2006年09月05日 23:55

ヨガ！それは良いかも。
週一回か２回はヨガクラスも受けたら良いと思いますよ。ポッ
ピラティスのクラスは
無いの？ ですか

コレからはインナーマッスル鍛えるのに
挑戦してみては。ニコッ

投稿者 Ｋ子 : 2006年09月06日 10:19