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2008年11月19日(水)

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■ 今日のトレーニング -Day281

トレーニングを終えてスポーツクラブから出てきたら雪景色になっていた。天気予報どおりではあるがちょっと 　　早速路面も黒光りのツルツルになっていて
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トレーニング２８１日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
チェストプレス　35kg(10回×3)
レッグプレス　60kg(10回×3)
ヒップアダクター　60kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
ラットプルダウン　25kg(10回×3)
クランチ　10回×3
エアロバイク　30分 8.46km 367.9kcal
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．７０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．９０kg

今日はやたらと混んでいて、思い通りにマシンが使えず 　　おまけにサウナも激混みで
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