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2008年12月03日(水)

■ 今日のトレーニング -Day284

津波注意の標識
トレーニング２８４日目
＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
チェストプレス　35kg(10回×3)
ヒップアダクター　60kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
レッグプレス　60kg(10回×3)
クランチ　10回×3
クロストレーナー　60分（クロスランプ20、抵抗15） 7,329歩（12.33km） 854.2kcal
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．８５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．２５kg 

今日のクロストレーナーは心拍数を１３５前後でキープ。あまり汗をかかなかったのでトレーニング前後の体重変化は少なかった。

釧路へ向かう途中の道路沿いで見かけた津波注意の標識。結構あちこちにあった。日本海側の海岸沿いでは見かけないものである。
１１月２３日撮影
GR DIGITAL II
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投稿者 Takaki：2008年12月03日 21:56
カテゴリー： トレーニング

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