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2008年12月03日(水)

■ 今日のトレーニング -Day284

津波注意の標識

トレーニング284日目
<今日のトレーニング内容>

ストレッチ 10分
チェストプレス 35kg(10回×3)
ヒップアダクター 60kg(10回×3)
ロータリートルソー 25kg(10回×4)
レッグプレス 60kg(10回×3)
クランチ 10回×3
クロストレーナー 60分(クロスランプ20、抵抗15) 7,329歩(12.33km) 854.2kcal
ストレッチ 10分

トレーニング前64.85kg
トレーニング後風呂上り63.25kg 

今日のクロストレーナーは心拍数を135前後でキープ。あまり汗をかかなかったのでトレーニング前後の体重変化は少なかった。


釧路へ向かう途中の道路沿いで見かけた津波注意の標識。結構あちこちにあった。日本海側の海岸沿いでは見かけないものである。
11月23日撮影
GR DIGITAL II
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投稿者 Takaki:2008年12月03日 21:56
カテゴリー: トレーニング

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