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2009年01月23日(金)

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■ 今日のトレーニング -Day293

金門橋からフィッシャーマンズワーフへ向かう途中で見かけたトロリーバス。排気ガス出さないってイイネ。
GR DIGITAL II　（１月１１日撮影）

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トレーニング２９３日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
レッグプレス　70kg(10回×3)
チェストプレス　35kg(10回×3)
ヒップアダクター　65kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
クランチ　10回×3
クロストレーナー　60分（クロスランプ20、抵抗15） 8,094歩（13.90km） 951.1kcal
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．５５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．５５kg
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