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2005年09月15日(木)

■ 今日のトレーニング

晴れ　きたえーるでのトレーニング６日目。

フリークライミングウォール
サブアリーナ。幅6m･高さ15mのフリークライミングウォールがある。

＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ　５分
トレッドミル（全身　ランニング）　15分　2.06km　142kcal
ベクトルフライ（胸筋群・三角筋）　21kg（20回）
腹筋　20回
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　27kg（20回）
ショルダープレス（三角筋・僧帽筋・上腕三頭筋）　16kg（15回）
スタンディングカーフ（下腿三頭筋）　34kg（30回）
シーテッドレッグプレス（大腿四頭筋群・臀筋群・ハムストリング）　68kg(30回)
ヒップアダクター（内転筋群）　45kg（40回）
アブドミナル（腹直筋）　31.7kg（30回）
アームカール（上腕二頭筋）　20kg（20回）
背筋　20回
アップライトバイク（全身）　20分　7.08km　119kcal
リカンベントバイク（全身）　15分　5.24km　76kcal
ストレッチ　５分
地下鉄連絡通路を帰る/tmp君
今日から仲間が１名参戦。
初日から少々飛ばしすぎ。明日の筋肉痛を恐れつつ、地下鉄駅連絡通路を帰る後ろ姿。 ニヤリ

P900i
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投稿者 Takaki：2005年09月15日 23:59
カテゴリー： トレーニング

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