« イクラの醤油漬け | メイン | 黒岳山頂パノラマ写真 »

2005年10月03日(月)

■ 今日のトレーニング

入り口
マシンジムトレーニング１０日目。
今日から月水金の週３日に増量するため、月曜日休館のきたえーるから変更した。

＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ　５分
トレッドミル（全身　ランニング）　15分　2.12km　143.1kcal
ヒップアダクター（内転筋群）　50kg（40回）
腹筋　20回
シーテッド・ディップ（）　30kg（20回）
シーテッドレッグプレス（大腿四頭筋群・臀筋群・ハムストリング）　50kg(20回)
トライセプスプレスダウン（）　10kg（20回）
スタンディングカーフ（下腿三頭筋）　40kg（30回）
ベクトルフライ（胸筋群・三角筋）　10kg（30回）
ロータリートルソー　15kg（20回）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　30kg（20回）
レッグエクステンション（大腿四等筋群）　20k
レッグカール（ハムストリング）　20kg（30回）
アブドミナル（腹直筋） 25kg（30回）
アップライトバイク（全身）　20分　6.45km　151.7kcal
背筋　30回
ストレッチ　５分

マシンの種類はほぼ同じだが、メーカーが違い操作性が異なる。マシン自体の新しさや扱いやすさは、きたえーるの方が上かな。Y君はエアロバイクをやりながら、テレビが見れるので満足してた。
私としては、サウナがあるのがポイント高かった。

P900i
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved
投稿者 Takaki：2005年10月03日 23:59
カテゴリー： トレーニング

関連するエントリー