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2005年10月17日(月) | Tweet |
■ 今日のトレーニング
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ ５分
アップライトバイク 20分 8.14km 206.4kcal
腹筋 30回
チェストプレス（肩） 20kg（20回×3）
トータルヒップ 20kg（20kg回×2）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋） 20kg（20回×2）
ショルダープレス（肩） 15kg（10回×2）
ディップス（二の腕） 30kg（10回×3）
レッグプレス 50kg（10回×3）
レッグカール（ハムストリング） 25kg（20回×2）
ヒップアダクター（内転筋群） 50kg（10回×4）
スタンディングカーフ（下腿三頭筋） 40kg（20回×2）
ロータリートルソー 20kg（20回×4）
クロストレーナー 20分 3.2km 2663歩 225.1kcal
今日はスタジオトレーニングはパス。前回で味をしめたY君は、ジョギングエアロ４５に参加していた。
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投稿者 Takaki：2005年10月17日 22:41
カテゴリー： トレーニング
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