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2005年10月17日(月)

■ 今日のトレーニング

コナミスポーツクラブ
マシンジムトレーニング14日目。

<今日のトレーニング内容>
ストレッチ 5分
アップライトバイク 20分 8.14km 206.4kcal
腹筋 30回
チェストプレス(肩) 20kg(20回×3)
トータルヒップ 20kg(20kg回×2)
ラットプルダウン(広背筋・上腕二頭筋) 20kg(20回×2)
ショルダープレス(肩) 15kg(10回×2)
ディップス(二の腕) 30kg(10回×3)
レッグプレス 50kg(10回×3)
レッグカール(ハムストリング) 25kg(20回×2)
ヒップアダクター(内転筋群) 50kg(10回×4)
スタンディングカーフ(下腿三頭筋) 40kg(20回×2)
ロータリートルソー 20kg(20回×4)
クロストレーナー 20分 3.2km 2663歩 225.1kcal

今日はスタジオトレーニングはパス。前回で味をしめたY君は、ジョギングエアロ45に参加していた。

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投稿者 Takaki:2005年10月17日 22:41
カテゴリー: トレーニング

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