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2006年10月02日(月)

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■ 今日のトレーニング -Day113

トレーニング１１３日目

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＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,830歩（12.66km） 913kcal
チェストプレス　30kg（10回×4）
アダクション　45kg（10回×4）
ラットプルダウン　25kg（10回×3）
ロータリートルソー　20kg（20回×2）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．１５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．９０kg

月曜は有酸素運動＆筋トレの日。少々気合を入れすぎたら、ちと疲れた。

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バイアスロンのメタルターゲット。伏射用は直径4cm、立射用は直径11cmの黒丸を狙って撃つ。
当たると白く反転する。

EOS-1D MarkII + EF300mm F2.8L USM
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