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2008年08月25日(月)

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■ 今日のトレーニング -Day259

マリンフェスタ’08 in 石狩湾で体験試乗した「ゆうばり」の便所の小用便器の前に貼ってあった「艦内便所使用要領」。記載内容に特筆すべきものはないけど、フォントが古印体でなんだか怖いのである。（８月２３日撮影）
GR DIGITAL II

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トレーニング２５９日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
トレッドミル　30分（傾斜12%） 3.41km 341.7kcal
チェストプレス　30kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
ヒップアダクター　55kg(10回×3)
クロストレーナ　30分（クロスランプ20、抵抗15） 4,364歩（7.57km） 506.0kcal
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６３．９５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．２５kg

今日も山登り用トレーニング
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