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2008年10月29日(水)

■ 今日のトレーニング -Day275

冬囲い
各地から初雪の便りが届いている。札幌でも手稲山は既に冠雪して、市内平野部の初雪も間近であろう。
我が家の庭ではまだダリアが咲いているが、庭木の冬囲いは完了。
GR DIGITAL II
トレーニング２７５日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
トレッドミル　30分（傾斜12%） 4.20km 324.3kcal
チェストプレス　35kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
ヒップアダクター　60kg(10回×3)
レッグプレス　60kg(10回×3)
リカベントバイク　30分 7.35km 264.1kcal
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．３０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．３５kg

トレーニング帰りに車の中でみた「ためしてガッテン」で、筋トレを先にやってから有酸素運動を行うと脂肪減らしに効果的であるとやっていた。テレビにのせられるのは性に合わないけれど、試してみるか。メガネ
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投稿者 Takaki：2008年10月29日 21:29
カテゴリー： トレーニング

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