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2009年04月06日(月)

■ 今日のトレーニング -Day312

庭のクロッカス
庭のクロッカス。(4月4日撮影) EOS-1D MarkIII + TAMRON SP AF90mm F/2.8 Di
トレーニング312日目  <今日のトレーニング内容>

ストレッチ 10分
チェストプレス 35kg(10回×3)
レッグプレス 70kg(10回×3)
ロータリートルソー 25kg(10回×4)
ヒップアダクター 65kg(10回×3)
ロワーバック 65kg(10回×3)
クロストレーナー 30分(クロスランプ20、抵抗14) 4,292歩(7.33km) 495.1kcal
スーパーウェストシェーパー 20分
ストレッチ 10分

トレーニング前65.10kg
トレーニング後風呂上り63.45kg
スーパーウェストシェーパーというスタジオレッスンに参加。20分間ひたすら腹筋のトレーニングを行うコースである。今日は下側の腹筋を鍛えるメニューという事で、腿揚げ腹筋が多かったのだが、腹筋よりも腿と腿の付け根が痛かった。でも、20分はあっという間に終わるのでもうちょっと長いほうがやり応えがあるな。
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投稿者 Takaki:2009年04月06日 21:31
カテゴリー: トレーニング

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