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2009年04月06日(月)

■ 今日のトレーニング -Day312

庭のクロッカス
庭のクロッカス。（４月４日撮影）　EOS-1D MarkIII + TAMRON SP AF90mm F/2.8 Di
トレーニング３１２日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
チェストプレス　35kg(10回×3)
レッグプレス　70kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
ヒップアダクター　65kg(10回×3)
ロワーバック　65kg(10回×3)
クロストレーナー　30分（クロスランプ20、抵抗14） 4,292歩（7.33km） 495.1kcal
スーパーウェストシェーパー　20分
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．１０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．４５kg
スーパーウェストシェーパーというスタジオレッスンに参加。２０分間ひたすら腹筋のトレーニングを行うコースである。今日は下側の腹筋を鍛えるメニューという事で、腿揚げ腹筋が多かったのだが、腹筋よりも腿と腿の付け根が痛かった。でも、２０分はあっという間に終わるのでもうちょっと長いほうがやり応えがあるな。
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投稿者 Takaki：2009年04月06日 21:31
カテゴリー： トレーニング

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