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2011年01月26日(水)

■ 今日のトレーニング -Day424

アイスキャンドル
平岸のタクシー会社の無事故だるま前に飾られたアイスキャンドル。 １月２５日撮影 DSC-HX5V
トレーニング４２４日目
＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
トレッドミル 30分 ヒルクライムモード 3.316km 272.8kcal
ロータリートルソー 20kg(10回×4)
アダクション 50kg(10回×3）
クロストレーナー 30分（クロスランプ20、抵抗15） 4,587歩（7.76km） 527.4kcal
クランチ 10回×3

トレーニング前 ６５．５５ｋｇ
トレーニング後風呂上り ６３．９０kg

今日のトレッドミルはいつもと違うマシン。色々なトレーニングモードがあるので、ヒルクライムモードというのをやってみた。トレーニング時間を３０分にセットすると、２０分間で徐々に傾斜角が上がっていき、最大で８．５％となり、残り１０分間で傾斜が緩くなっていく。いつものように最初から最後まで１２％勾配でやるのに比べると負荷は低い。

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投稿者 Takaki：2011年01月26日 23:59
カテゴリー： トレーニング

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