2005年09月: Annex of TK Sports Shooting アーカイブ

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2005年09月12日(月)

■ 秋桜

秋ですが、我が家のコスモスは早々と咲いてしまい、もう殆ど終わりを告げている。

ということで、数日前から玄関飾りは紫陽花からコスモスに替わっています。

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花 , リース

2005年09月13日(火)

■ 今日のトレーニング

　きたえーるでのトレーニング５日目。

トレーニング室の横にある「南部忠平」関連の展示室

＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　５分
トレッドミル（全身　ランニング）　15分　1.58km　120kcal
腹筋　20回
ベクトルフライ（胸筋群・三角筋）　21kg（20回）
スタンディングカーフ（下腿三頭筋）　34kg（30回）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　36kg（20回）
アブドミナル（腹直筋）　31.7kg（30回）
アークトレーナ（全身）　20分　1.16km　219kcal
ヒップアダクター（内転筋群）　45kg（40回）
アームカール（上腕二頭筋）　20kg（20回）
リカンベントバイク（全身）　15分　5.38km　84kcal
背筋　20回
ストレッチ　５分

今週から週３回（月水金）にするつもりだったけど、きたえーるはお役所系なので月曜は休館であった。
うーむ、どうしようかな。ハテ…

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トレーニング

2005年09月14日(水)

■ 何て事は無く

　今日は一日、雨。

庭の木の枝など。

そして、夕方には雨も上がり、手稲山方向には夕焼け。

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雑記

2005年09月15日(木)

■ 今日のトレーニング

　きたえーるでのトレーニング６日目。

サブアリーナ。幅6m･高さ15mのフリークライミングウォールがある。

＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　５分
トレッドミル（全身　ランニング）　15分　2.06km　142kcal
ベクトルフライ（胸筋群・三角筋）　21kg（20回）
腹筋　20回
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　27kg（20回）
ショルダープレス（三角筋・僧帽筋・上腕三頭筋）　16kg（15回）
スタンディングカーフ（下腿三頭筋）　34kg（30回）
シーテッドレッグプレス（大腿四頭筋群・臀筋群・ハムストリング）　68kg(30回)
ヒップアダクター（内転筋群）　45kg（40回）
アブドミナル（腹直筋）　31.7kg（30回）
アームカール（上腕二頭筋）　20kg（20回）
背筋　20回
アップライトバイク（全身）　20分　7.08km　119kcal
リカンベントバイク（全身）　15分　5.24km　76kcal
ストレッチ　５分

今日から仲間が１名参戦。
初日から少々飛ばしすぎ。明日の筋肉痛を恐れつつ、地下鉄駅連絡通路を帰る後ろ姿。ニヤリ

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トレーニング

2005年09月16日(金)

■ MT3.2 BETA

Movable Type 3.2-ja-b1に入れ替えてみた。特に入れ替えなければならない理由は無かったけど、なんとなく。
プログラム等のアップロード、コンフィグ修正などは特に問題なく行ったのだが、ＤＢのコンバートがうまく行かなかった。とりあえず動いたのだが、色々試してみたら随所でエラーが出るようになってしまった。
結局、ＤＢを再構築して何とかまともになった。
ＤＢはPostgreSQLを使っているのだが、3.2になっても相変わらず、最新のコメントのソート不具合は直っていないようである。毎回パッチ当てるの面倒なんだよねー。
それから、3.2に入れ替えての一番の誤算は、エントリー作成に愛用している「ubicast Blogger」が使えなくなったことである。いずれ対応されるであろうが、それまでエントリー作成が面倒である。
まいったな...orz