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2006年02月03日(金)

■ 今日のトレーニング

トレーニング４８日目。
tmp君
クランチを行う tmp君。

＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ　5分
クロストレーナ　30分 4,126歩（5.52km） 403kcal
チェストプレス（肩）　30kg（15回×3）
レッグプレス　50kg（15回×3）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　30kg（10回×3）
ロワーバック（背筋）　50kg（10回×3）
ロータリートルソー 20kg（10回×4）
クランチ（腹筋）　10回×3
ボディアタックショート　30分
ストレッチ　5分
今日は水風呂が復活していた。ニコッ

P900i
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投稿者 Takaki：2006年02月03日 23:05
カテゴリー： トレーニング

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コメント

ｔｍｐ君はクランチやるときに
どのくらいのペースでやってるのでしょうか
呼吸はどんな感じでやってるのかしら、、、。

私の場合結構こういうときの呼吸って
とめちゃう系（笑）で頑張っちゃうので、、、
そういうのダメなのはわかってるんだけど。
呼吸って難しいわ。
テレ

投稿者 K子 : 2006年02月05日 09:47

■K子さん
tmp君は、１秒に一往復くらいのペースでやってました。
呼吸はどうしてたか判りません。
ちなみに私の場合は、上体を起こすときに息を吐いてます。
全般的に筋トレの基本は力を入れるときに息を吐くようですが、
つい力むと息を止めてしまいますよね。

投稿者 Takaki [TypeKey Profile Page] : 2006年02月06日 18:09