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2009年03月16日(月)

■ 今日のトレーニング -Day306

セパタクローのボール
セパタクローのボール。現在はプラスティック製だが、以前は籐で造られていたそうである。慣れれば問題ないのだろうが、結構硬いので後ろ向きに飛んで頭や背中でアタックをブロックするのは勇気がいるだろうな。
（３月１５日、きたえーるサブアリーナにて撮影） EOS-1D MarkIII + EF70-200mm F2.8L IS USM
トレーニング３０６日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
チェストプレス　35kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
レッグプレス　70kg(10回×3)
ヒップアダクター　65kg(10回×3)
クランチ　10回×3
クロストレーナー　60分（クロスランプ20、抵抗15） 8,422歩（13.68km） 950.5kcal
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．８０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．６０kg
今日は何故かクロストレーナが大人気で、私がやろうと思ったタイミングでかろうじて１台空いていた。
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投稿者 Takaki：2009年03月16日 22:54
カテゴリー： トレーニング

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