トレーニングアーカイブ: Annex of TK Sports Shooting

2011年01月19日(水)

■ 今日のトレーニング -Day422

雪に埋もれて可哀想な事になっている自転車たち。 DSC-HX5V

トレーニング４２２日目
＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
クロストレーナー 60分（クロスランプ20、抵抗16） 8,732歩（14.87km） 1,005.8kcal
ロータリートルソー 20kg(10回×4)
アダクション 50kg(10回×3)
クランチ 10回×3

トレーニング前６５．６５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．９０kg

今日のサウナは温度が高く、空いていて殆ど貸し切り。快適だった。

投稿者 Takaki : 2011年01月19日 22:23

2011年01月17日(月)

■ 今日のトレーニング -Day421

仕事仲間のKURIちゃんが、これを真似て１００円ライターのパーツで作ったバイク。手元にあった２個のライターのうち、１個は電子着火式だったそうで、前輪はネタ元と異なるけれどそれっぽく見えますな。 DSC-HX5V

トレーニング４２１日目
＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
トレッドミル 30分傾斜12% 3.62km 310.0kcal
アダクション 50kg(10回×3)
イージーツイスターシェイプアップモード（腰） 17分32秒 736回 85.0kcal
クランチ 10回×3

トレーニング前６５．３０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６４．０５kg

今日はなんだかやたらとサウナが混んでいた。１５人くらい座れるのだが、下段に２人分しか空席がなかった。下段はぬるすぎ。そのせいで、いつもは６分くらいで出るのだが、１０分以上入っていた。

投稿者 Takaki : 2011年01月17日 22:43

2011年01月12日(水)

■ 今日のトレーニング -Day420

スポーツクラブの駐車場に停めておいたアイ。トレーニングを終えて出てきたら、２時間半でこれだけ雪が積もっていた。 DSC-HX5V

トレーニング４２０日目
＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
クロストレーナー 60分（クロスランプ20、抵抗16） 8,781歩（14.96km） 1,008.3kcal
ロータリートルソー 20kg(10回×4)
アダクション 50kg(10回×3)
クランチ 10回×3

トレーニング前６５．２０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．４０kg

水が溜まっていた左肘の腫れも殆おさまり、左肩の可動範囲もかなり広がってきた。

投稿者 Takaki : 2011年01月12日 23:09

2011年01月05日(水)

■ 今日のトレーニング -Day419

北海道神宮でもらったウサギの土鈴。 DSC-HX5V

トレーニング４１９日目
＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
クロストレーナー 30分（クロスランプ20、抵抗15） 4,537歩（7.81km） 520.1kcal
トレッドミル 30分傾斜12% 3.54km 315.4kcal
クランチ 10回×3

トレーニング前６４．６５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．１５kg

２０１１年初トレーニング。今年は何回トレーニングに行けるかな？

投稿者 Takaki : 2011年01月05日 21:52

2010年12月30日(木)

■ 今日のトレーニング -Day418

東北フリーブレイズのマスコット１２月２５日撮影
EOS-1D MarkIV + EF70-200mm F2.8L IS USM

トレーニング４１８日目
＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
クロストレーナー 60分（クロスランプ20、抵抗16） 8,926歩（15.06km） 1014.8kcal
クランチ 10回×3

トレーニング前６４．８０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．１０kg

スポーツクラブの年内の営業は今日でお終いということで、２０１０年のトレーニング納め。
激しく、混んでいた。

今年のトレーニング回数は、６０回であった。
週３回欠かさずってのは難しい。
さて、来年は何回トレーニング出来るかな。

投稿者 Takaki : 2010年12月30日 23:10

2010年12月22日(水)

■ 今日のトレーニング -Day417

先日、「武士の家計簿」を観にユナイテッドシネマ札幌へ行った際に見かけた「豚クリスマスツリー」
DSC-HX5V

トレーニング４１７日目
＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
クロストレーナー 60分（クロスランプ20、抵抗16） 7,469歩（13.22km） 910.6kcal
アダクション 50kg(10回×3)
クランチ 10回×3

トレーニング前６４．９５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．４０kg

今日は用心して、肘に負担のかかりそうなトレーニングはパス。それから、クロストレーナーは心拍数をあまり上げないようにセーブ。

投稿者 Takaki : 2010年12月22日 22:21

2010年12月15日(水)

■ 今日のトレーニング -Day416

トレーニングを終えて、車に乗り込んだ際の車載温度計の表示。車内は－５．１度、車外は－９．４度であった。
今冬一番の寒気が上空に入り込んで来ているとのことで、冷え込んでいる。 DSC-HX5V

トレーニング４１６日目
＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
クロストレーナー 60分（クロスランプ20、抵抗16） 8,657歩（15.03km） 992.8kcal
ロータリートルソー 20kg(10回×4)
アダクション 50kg(10回×3)
チェストプレス 20kg(10回×3)
クランチ 10回×3

トレーニング前６４．６０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．９０kg

今日は外が冷え込んでいるせいか、マシンジムの中もいつものようには暑くなく、あまり汗が出なかった。おまけに、サウナまでぬるかったのはどうかと思う。外気温に左右されない安定した温度管理をやって欲しいものである。

投稿者 Takaki : 2010年12月15日 23:06

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