2005年09月06日(火)

■ 今日のトレーニング

「きたえーる」でのトレーニング３日目。

エントランスの「光の塔」。

＜今日のトレーニング内容＞

---

ストレッチ　５分
トレッドミル（全身　ランニング）　15分　2.06km　151kcal
アップライトバイク（全身）　15分　5.2km　100kcal
アブドミナル（腹直筋）　22.7kg（30回）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　27kg（20回）
アームエクステンション（上腕三頭筋）　20kgm（20回）
レッグエクステンション（大腿四等筋群）　28kg（30回）
ヒップアダクター（内転筋群）　28kg（30回）
スタンディングカーフ（下腿三頭筋）　43kg（30回）
ベクトルフライ（胸筋群・三角筋）　28kg（10回）
アームカール（上腕二頭筋）　20kg（20回）
リカンベントバイク（全身）　20分　7km　107kcal
背筋　30回
ストレッチ　５分

---

P900i
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved

2005年09月01日(木)

■ きたえーる　２日目

きたえーるでのトレーニング２日目。

トレーニング室へ降りる階段の踊り場。

P900i

＜今日行った内容＞

---

ストレッチ　５分
トレッドミル（全身）　8分　1.03km　76kcal
アップライトバイク（全身）　20分　5.5km　80kcal
ステッパー（全身）　5分　70kcal
アブドミナル（腹直筋）　22.7kg（30回）　31.7kg（10回）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　21kg（30回）
リカンベントバイク（全身）　15分　5.43km　83kcal
ベンチ腹筋　20回
ベンチプレス　40kg（3回）
ベクトルフライ（胸筋群・三角筋）　28kg（20回）
アームカール（上腕二頭筋）　20kg（20回）
レッグエクステンション（大腿四等筋群）　28kg（20回）
ストレッチ　５分

---

そろそろ筋肉痛がやってきましたね。

 

Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved

2005年08月30日(火)

■ きたえーる

不足がちな運動を補うため、今日から仕事仲間と一緒に「きたえーる」のトレーニング室で運動することにした。

料金は２時間４５０円。

各種トレーニングマシーンが設置されている。今日は初日なので、ランニング、アップライトバイク、リカベントバイク、アークトレーナなどの有酸素運動系を主体に、上半身の筋力トレーニングなども軽く行った。
久しぶりにまとまった運動を行って、気持ちよかった。

P900i
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved

2005年04月23日(土)

■ ストレッチ

Ｋ子さんに誘われて、T-Soulダンスカンパニーの稽古の前のストレッチに参加してきた。
まともにストレッチなんてやるのは、何１０年ぶりかなぁ。からだガチガチです。
昔のように柔らかくなるように継続してみる予定ですが、どうなることやら。
ちなみにT-Soulダンスカンパニーは近々念願の自前稽古場をオープンする予定です。

EOS-1D MarkII + EF24-70mm F2.8L USM
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved