トレーニングアーカイブ: Annex of TK Sports Shooting

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2005年12月07日(水)

■ 今日のトレーニング

トレーニング３１日目。

P900i

＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　５分
クロストレーナ　30分 3,630歩（4.67km） 338kcal
チェストプレス（肩）　25kg（15回×3）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　20kg（15回×3）
レッグプレス　40kg（15回×3）
クランチ（腹筋）　10回×3
ローインパクトエアロ 45分
ストレッチ　５分

投稿者 Takaki : 2005年12月07日 22:48 | コメント (2)

2005年12月05日(月)

■ 今日のトレーニング

トレーニング３０日目。

レッグプレス　　　P900i

＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　５分
クロストレーナ　40分 5,072歩（6.4km） 464.4kcal
チェストプレス（肩）　25kg（15回×3）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　25kg（15回×3）
レッグプレス　50kg（15回×3）
クランチ（腹筋）　10回×3
ストレッチ　５分

風邪で２回お休みしたし、病み上がりなので軽くと思ったが、結局いつもどおりにトレーニングした。

帰り道に見かけた、クリスマス電飾ハウス。

通りすがりに見る分には楽しいけどねー。電気代が大変そう。

EOS-1D MarkII + EF24-70mm F2.8L USM
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投稿者 Takaki : 2005年12月05日 22:56 | コメント (2)

2005年11月28日(月)

■ 今日のトレーニング

トレーニング２９日目。

＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　５分
クロストレーナ　40分 5,360歩（6.65km） 486kcal
チェストプレス（肩）　25kg（15回×3）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　20kg（15回×3）
レッグプレス　50kg（15回×3）
クランチ（腹筋）　10回×3
ロータリートルソー　20kg（15回×2）
ヒップアダクタ　45kg（15回×3）
ストレッチ　５分

P900i
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投稿者 Takaki : 2005年11月28日 22:26 | トラックバック (1)

2005年11月25日(金)

■ 今日のトレーニング

トレーニング２８日目。

＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　５分
クロストレーナ　30分 3,880歩（4.86km） 352kcal
チェストプレス（肩）　20kg（15回×3）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　20kg（15回×3）
レッグプレス　40kg（15回×3）
クランチ（腹筋）　10回×3
ロータリートルソー　20kg（15回×2）
ボディアタックショート　30分

P900i
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投稿者 Takaki : 2005年11月25日 23:59

2005年11月21日(月)

■ 今日のトレーニング

トレーニング２７日目。

そろそろスポーツクラブの写真ネタが無くなって来たのだが、タイムリーにスタッフがサンタの衣装で絵本の販売をしていたので上から一枚。

＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　５分
クロストレーナ　40分 5,381歩（6.69km） 466.5kcal
チェストプレス（肩）　20kg（15回×3）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　20kg（15回×3）
レッグプレス　40kg（15回×3）
クランチ（腹筋）　10回×3
ヒップアダクタ　45kg（15回×3）
ストレッチ　５分

投稿者 Takaki : 2005年11月21日 23:50

2005年11月16日(水)

■ 今日のトレーニング

トレーニング２６日目。

＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　５分
クロストレーナ　30分　4.74km　3730歩 343kcal
チェストプレス（肩）　20kg（15回×3）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　20kg（15回×3）
レッグプレス　40kg（15回×3）
クランチ（腹筋）　10回×3
ローインパクトエアロ　45分
ストレッチ　５分

投稿者 Takaki : 2005年11月16日 23:43 | コメント (1)

2005年11月14日(月)

■ 今日のトレーニング

トレーニング２５日目。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑マシンジム（２階）

＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　５分
クロストレーナ　40分　6.32km　4987歩 459.2kcal
チェストプレス（肩）　20kg（15回×3）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　20kg（15回×3）
レッグプレス　40kg（15回×3）
クランチ（腹筋）　10回×3
ロータリートルソー　20kg（10回×3）
カーフレイズ　50kg（15回×3）
アップライトバイク　15分　5.67km　130kcal
ストレッチ　５分

投稿者 Takaki : 2005年11月14日 23:04 | コメント (5)