2009年11月09日(月)

■ 今日のトレーニング -Day346

アメリカ滞在中のスナップから。 サンフランシスコ・フェリービルディング前の露店で店番をしていたワンコ。
主人の姿は見当たらなかった。 ８月２３日撮影 GR DIGITAL II

---

トレーニング３４６日目 ＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
クロストレーナー 50分（クロスランプ20、抵抗13） 7,231歩（11.21km） 777.7kcal
スーパーウェストシェイパー 20分
ストレッチ 10分

トレーニング前 ６５．９５ｋｇ
トレーニング後風呂上り ６４．３５kg

---

Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved

2009年11月06日(金)

■ 今日のトレーニング -Day345

アメリカ滞在中のスナップから。 住宅街などで、路上駐車して売りに出されている車をよく見かけた。これ（９３年式フォード ・トーラス $3,000）は見た目がまともだったけれど、中には誰も買わないだろうって感じの酷いものもあった。
８月２２日撮影 GR DIGITAL II

---

トレーニング３４５日目 ＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
クロストレーナー 60分（クロスランプ20、抵抗13） 8,847歩（13.87km） 948.0kcal
ウェストシェイプ 15分
ストレッチ 10分

トレーニング前 ６５．８５ｋｇ
トレーニング後風呂上り ６３．８５kg

---

Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved

2009年11月04日(水)

■ 今日のトレーニング -Day344

アメリカ滞在中のスナップから。 我々が泊まっていたコンドミニアム近くの道路。大きな鳥が走ってくる自動車に、お構いなしで大きな糞をしながらのんびり横断していた。
８月２２日撮影 GR DIGITAL II

---

トレーニング３４４日目 ＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
チェストプレス 35kg(10回×3)
レッグプレス 70kg(10回×3)
クランチ 10回×3
ヒップアダクター 65kg(10回×3)
ロータリートルソー 25kg(10回×4)
クロストレーナー 60分（クロスランプ20、抵抗13） 8,491歩（13.35km） 919.0kcal
ストレッチ 10分

トレーニング前 ６５．６０ｋｇ
トレーニング後風呂上り ６３．５５kg

---

Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved

2009年10月30日(金)

■ 今日のトレーニング -Day343

アメリカ滞在中のスナップから。 フィッシャーマンズワーフの駐車場に停まっていた色鮮やかなクラッシックカー。
８月２３日撮影 GR DIGITAL II

---

トレーニング３４３日目 ＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
クロストレーナー 60分（クロスランプ20、抵抗13） 8,768歩（13.76km） 941.8kcal
ウェストシェイプ 15分
ストレッチ 10分

トレーニング前 ６６．２０ｋｇ
トレーニング後風呂上り ６４．４０kg

---

今日は久しぶりにスタジオトレーニングに参加
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved

2009年10月28日(水)

■ 今日のトレーニング -Day342

平岡樹芸センターへ向かう途中で見かけた看板。ＲＣ造７ＬＤＫで４２８０万円。大豪邸ってそんなものなのか？
１０月２４日撮影 GR DIGITAL II

---

トレーニング３４２日目 ＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
トレッドミル 30分（傾斜12%） 3.88km 306.9kcal
シットアップ 10回×3
エスディークライマー 30分 365m 245.6kcal
ストレッチ 10分

トレーニング前 ６６．４０ｋｇ
トレーニング後風呂上り ６４．５５kg

---

久しぶりにトレッドミル。傾斜１２％の昇りで３０分は、しんどいね。
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved

2009年10月21日(水)

■ 今日のトレーニング -Day341

アメリカ滞在中のスナップから。 ユニオンスクウェアのナイキタウン前で変な処に座っていた３人組。
８月２３日撮影 EOS-1D MarkIII + SIGMA 12-24mm F4.5-5.6 EX DG ASPHERICAL HSM

---

トレーニング３４１日目 ＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
チェストプレス 35kg(10回×3)
ロータリートルソー 25kg(10回×4)
イージーツイスター シェイプアップモード（腰） 18分21秒 736回 85kcal
レッグプレス 70kg(10回×3)
ラットプルダウン 25kg(10回×3)
ヒップアダクター 65kg(10回×3)
クロストレーナー 30分（クロスランプ20、抵抗13） 4,757歩（7.37km） 505.6kcal
クランチ 10回×3
ストレッチ 10分

トレーニング前 ６６．０５ｋｇ
トレーニング後風呂上り ６３．８０kg

---

有酸素運動系のマシン前の天井にＴＶモニターが４台ぶら下がっているのだが、そのうち２台がプロ野球中継になっていた。それも同じ試合の別チャンネル（ＢＳとＳＴＶ）である。なんだかなー
別に観たい番組が他にあったわけじゃないんだけどね。野球なんか観たくなかっただけである。
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved

2009年10月19日(月)

■ 今日のトレーニング -Day340

アメリカ滞在中のスナップから。 フィッシャーマンズワーフの土産物屋でマドロス帽を被って嬉しそうなおねいさん達。
８月３０日撮影 GR DIGITAL II

---

トレーニング３４０日目 ＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
チェストプレス 35kg(10回×3)
ロータリートルソー 25kg(10回×4)
ヒップアダクター 65kg(10回×3)
クランチ 10回×3
レッグプレス 70kg(10回×3)
ラットプルダウン 25kg(10回×3)
クロストレーナー 60分（クロスランプ20、抵抗13） 8,768歩（13.76km） 941.8kcal
ストレッチ 10分

トレーニング前 ６６．０５ｋｇ
トレーニング後風呂上り ６４．０５kg

---

クロストレーナーをやろうとマシンに乗ったら、隣のマシンの男性から、「TK Sports Shootingさんですよね。いつも、拝見してます。」と声をかけられた。突然だったので驚いたけれど、嬉しいですね。
聞くところによると、トライアスリートでオロロンや忠別のトライアスロンで上位に入賞されているそうだ。さすが鉄人、すごいスピードでクロストレーナーをやっていたのもうなずける。
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved