2009年05月11日(月)
■ 今日のトレーニング -Day318
５月３日、苫小牧へ向かう途中でアイの走行距離が５０００キロになった。６か月（または５０００キロ）点検に出さねば。
（５月３日 １１時１６分撮影） GR DIGITAL II
トレーニング３１８日目 ＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
クロストレーナー 60分（クロスランプ20、抵抗15） 9,390歩（15.29km） 1025.8kcal
クランチ 10回×3
ストレッチ 10分
トレーニング前６５．１０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．９０kg
５月９日に浜益温泉で露天風呂に入った際に右太腿内側を虫に刺された。トレーニングしていると痒ー。
ということで、筋トレは腹筋のみで終了。
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved
投稿者 Takaki : 2009年05月11日 20:59
2009年05月08日(金)
■ 今日のトレーニング -Day317
トレーニング３１７日目 ＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
クロストレーナー 60分（クロスランプ20、抵抗15） 9,070歩（14.76km） 999.1kcal
ロータリートルソー 25kg(10回×4)
レッグプレス 70kg(10回×3)
チェストプレス 35kg(10回×3)
ヒップアダクター 65kg(10回×3)
クランチ 10回×3
ストレッチ 10分
トレーニング前６５．６５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．５５kg
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved
投稿者 Takaki : 2009年05月08日 23:27
2009年05月01日(金)
■ 今日のトレーニング -Day316
札幌管区気象台は１日午前、札幌市のソメイヨシノの開花と昨日開花発表したエゾヤマザクラの満開を宣言した。ソメイヨシノの開花は平年より４日早いが、観測史上最も早かった昨年に比べると、１０日遅い。
トレーニング３１６日目
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
クロストレーナー 60分（クロスランプ20、抵抗15） 8,788歩（14.49km） 983.4kcal
チェストプレス 35kg(10回×3)
ロータリートルソー 25kg(10回×4)
クランチ 10回×3
ストレッチ 10分
トレーニング前６５．００ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．８５kg
久しぶりである。金曜日はいつも空いているけど、今日はＧＷということもあり、ガラガラであった。
写真は我家の軒先で咲いているキバナカタクリ
GR DIGITAL II
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved
投稿者 Takaki : 2009年05月01日 21:56
2009年04月20日(月)
■ 今日のトレーニング -Day315
（４月１９日撮影） GR DIGITAL II
トレーニング３１５日目 ＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
トレッドミル 30分（傾斜12%） 4.14km 324.4kcal
チェストプレス 35kg(10回×3)
スーパーウェストシェーパー 20分
ヒップアダクター 65kg(10回×3)
ロータリートルソー 25kg(10回×4)
ロワーバック 65kg(10回×3)
ラットプルダウン 25kg(10回×3)
ストレッチ 10分
トレーニング前６４．７５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．２０kg
スーパーウェストシェーパーのホバー系腹筋トレーニングはやっぱり太腿の付け根がしんどい。
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved
投稿者 Takaki : 2009年04月20日 21:20
2009年04月17日(金)
■ 今日のトレーニング -Day314
トレーニング３１４日目 ＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
トレッドミル 30分（傾斜12%） 4.11km 327.6kcal
チェストプレス 35kg(10回×3)
レッグプレス 70kg(10回×3)
ロータリートルソー 25kg(10回×4)
ヒップアダクター 65kg(10回×3)
ロワーバック 65kg(10回×3)
ラットプルダウン 25kg(10回×3)
ストレッチ 10分
トレーニング前６６．００ｋｇ
トレーニング後風呂上り６４．２５kg
一昨日とはうって変わって今日はガラガラ。金曜日はやっぱり空いてるね。
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved
投稿者 Takaki : 2009年04月17日 21:29
2009年04月15日(水)
■ 今日のトレーニング -Day313
レトロな看板が何となく気に入った。（４月１１日撮影） GR DIGITAL II
トレーニング３１３日目 ＜今日のトレーニング内容>
ストレッチ 10分
チェストプレス 35kg(10回×3)
レッグプレス 70kg(10回×3)
ロータリートルソー 25kg(10回×4)
ヒップアダクター 65kg(10回×3)
ロワーバック 65kg(10回×3)
ラットプルダウン 25kg(10回×3)
クロストレーナー 60分（クロスランプ20、抵抗14） 8,902歩（14.57km） 987.4kcal
ストレッチ 10分
トレーニング前６５．２５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．２５kg
水曜日はいつも比較的混んでいるのだが、今日は一段と混んでいた。筋トレを終えて、クロストレーナーをやろうと思ったら、全て塞がっていた。その他の有酸素運動用マシン（トレッドミル、エアロバイク、リカベントバイク）も全て満席。こんな事は初めてである。
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved
投稿者 Takaki : 2009年04月15日 22:55
2009年04月06日(月)
■ 今日のトレーニング -Day312
トレーニング３１２日目 ＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
チェストプレス 35kg(10回×3)
レッグプレス 70kg(10回×3)
ロータリートルソー 25kg(10回×4)
ヒップアダクター 65kg(10回×3)
ロワーバック 65kg(10回×3)
クロストレーナー 30分（クロスランプ20、抵抗14） 4,292歩（7.33km） 495.1kcal
スーパーウェストシェーパー 20分
ストレッチ 10分
トレーニング前６５．１０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．４５kg
スーパーウェストシェーパーというスタジオレッスンに参加。２０分間ひたすら腹筋のトレーニングを行うコースである。今日は下側の腹筋を鍛えるメニューという事で、腿揚げ腹筋が多かったのだが、腹筋よりも腿と腿の付け根が痛かった。でも、２０分はあっという間に終わるのでもうちょっと長いほうがやり応えがあるな。
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved
投稿者 Takaki : 2009年04月06日 21:31
新着情報
