2009年09月16日(水)

■ 今日のトレーニング -Day332

アメリカ滞在中に宿で見たテレビから。 ＥＳＰＮ２でラクロスの試合を放映していた。こういうスポーツもテレビでやるって、羨ましいよね。野球やサッカーばかりの日本のテレビ局も見習ってほしいものである 。（８月２２日撮影）
GR DIGITAL II

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トレーニング３３２日目 ＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
クロストレーナー 60分（クロスランプ20、抵抗12） 9,050歩（14.14km） 963.8kcal
ロータリートルソー 25kg(10回×4)
ヒップアダクター 65kg(10回×3)
クランチ 10回×3
ストレッチ 10分

トレーニング前 ６５．８５ｋｇ
トレーニング後風呂上り ６４．０５kg

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８月５日以来ということで、１カ月以上間が空いてしまった。予想はしていたけど、体がかなり硬くなってる。
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2009年08月05日(水)

■ 今日のトレーニング -Day331

星置スケートセンターへ向かう途中の国道５号線。午前８時、通勤時間帯にスピード違反の取り締まりが行われていた。中央寄り車線を突っ切ろうとした車の前に飛び出して止めようとする警察官。流石に観念して停車していた。
（-人-）ﾅｰﾑ　　（８月３日撮影） GR DIGITAL II

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トレーニング３３１日目 ＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
エスディークライマー 30分 464m 313.6kcal
チェストプレス 35kg(10回×3)
クランチ 10回×3
ヒップアダクター 65kg(10回×3)
イージーツイスター シェイプアップモード（腰） 17分50秒 736回 85kcal
ロータリートルソー 25kg(10回×4)
ラットプルダウン 25kg(10回×4)
ストレッチ 10分

トレーニング前 ６５．４５ｋｇ
トレーニング後風呂上り ６３．７５kg

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今日もロビーのデモ機でふくらはぎマッサージ。あぁ気持ちいい。
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2009年07月27日(月)

■ 今日のトレーニング -Day330

昨日（７月２６日）開催された豊平川リバーフェスティバルのために自衛隊によって架けられた仮設橋
（７月２３日撮影） GR DIGITAL II

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トレーニング３３０日目 ＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
チェストプレス 35kg(10回×3)
ヒップアダクター 65kg(10回×3)
ロータリートルソー 25kg(10回×4)
エスディークライマー 30分 441m 294.1kcal
ラットプルダウン 25kg(10回×4)
レッグプレス 70kg(10回×3)
クランチ 10回×3
ストレッチ 10分

トレーニング前 ６５．３５ｋｇ
トレーニング後風呂上り ６３．６０kg

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ロビーにマッサージ機のデモ機が置かれている。ふくらはぎマッサージが気持ちいい。
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2009年07月24日(金)

■ 今日のトレーニング -Day329

今日は豊平川で花火大会。曇り空の花火はあまりパッとしないので、パス。
ということで、数年前に撮ったものを貼ってみました。（２００５年７月１５日撮影）
EOS-1D MarkII + EF24-70mm F2.8L USM

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トレーニング３２９日目 ＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
イージーツイスター シェイプアップモード（腰） 18分13秒 736回 85kcal
チェストプレス 35kg(10回×3)
ヒップアダクター 65kg(10回×3)
ロータリートルソー 25kg(10回×4)
エスディークライマー 30分 374m 247.5kcal
ラットプルダウン 25kg(10回×4)
クランチ 10回×3
ストレッチ 10分

トレーニング前 ６５．５０ｋｇ
トレーニング後風呂上り ６３．５０kg

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みんな花火大会orビアガーデンに行ったのかな？ いつもの金曜日より一段と空いていた。
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2009年07月17日(金)

■ 今日のトレーニング -Day328

アポイ岳から下山する途中で見かけたエゾシカ。　かなり至近距離であったが、全然逃げようとしないで、美味しそうに笹を食べていた。 （７月１２日撮影） EOS-1D MarkIII + TAMRON SP AF90mm F/2.8 Di

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トレーニング３２８日目 ＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
イージーツイスター シェイプアップモード（腰） 18分46秒 736回 85kcal
エスディークライマー 30分 374m 247.5kcal
スタジオストレッチ 15分
ヒップアダクター 65kg(10回×3)
クランチ 10回×3
ストレッチ 10分

トレーニング前 ６５．６０ｋｇ
トレーニング後風呂上り ６４．１０kg

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スタジオストレッチコースはかなりぬるい感じであった...
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2009年07月08日(水)

■ 今日のトレーニング -Day327

赤字のため休館となっている「余市宇宙記念館スペース童夢」。毛利さんもショボーンであろう。
GR DIGITAL II　（７月４日撮影）

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トレーニング３２７日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
エスディークライマー　30分　378m　251.7kcal
ロータリートルソー　25kg(10回×3)
イージーツイスター　シェイプアップモード（腰） 19分24秒 736回 85kcal
ラットプルダウン　25kg(10回×3)
ヒップアダクター　65kg(10回×3)
チェストプレス　35kg(10回×3)
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前 ６５．２０ｋｇ
トレーニング後風呂上り ６３．６０kg

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SDクライマーとイージーツイスターがお気に入りである。
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2009年07月01日(水)

■ 今日のトレーニング -Day326

旭山公園の階段で、近所の高校のサッカー部員がトレーニングしていた
GR DIGITAL II （６月１８日撮影）

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トレーニング３２６日目 ＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ 10分
イージーバイク 20分 10,420m 83kcal
チェストプレス 35kg(10回×3)
イージーツイスター シェイプアップモード 19分15秒 736回 85kcal
ラットプルダウン 25kg(10回×3)
ヒップアダクター 65kg(10回×3)
エスディークライマー 20分 191m 122kcal
ストレッチ 10分

トレーニング前 ６５．５５ｋｇ
トレーニング後風呂上り ６３．９０kg

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新しく導入されたSDクライマーをやってみた。階段登りの動作を行うマシンである。クロストレーナーよりも、山登り用トレーニングとして効果がありそうである。
最近、新しいマシンがたくさん導入されつつある。それはもちろん良いことだが、元からあるマシンのメンテナンスもしっかりとやってほしいものである。今日も、愛用のロータリートルソーが故障していたのである。
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