2009年02月09日(月)

■ 今日のトレーニング -Day297

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トレーニング２９７日目
＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
チェストプレス　35kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
ヒップアダクター　65kg(10回×3)
レッグプレス　70kg(10回×3)
クランチ　10回×3
クロストレーナー　60分（クロスランプ20、抵抗15） 8,368歩（14.37km） 975.3kcal
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．０５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．９５kg

今日も有酸素運動の半分はトレッドミルをやろうと思っていたが、マシンが空いてなかったのでクロストレーナを１時間。

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Fu'sのコアハウスに飾ってあった、Ｗ杯ジャンプ今季開幕戦のトレーニングゼッケン
EOS-1D MarkIII + EF24-70mm F2.8L USM
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2009年02月06日(金)

■ 今日のトレーニング -Day296

ＳＦＯ（サンフランシスコ国際空港）の国際線ターミナル出発階に飾ってあった古い機関車の模型 その２
（１月１４日撮影） GR DIGITAL II

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トレーニング２９６日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
チェストプレス　35kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
ヒップアダクター　65kg(10回×3)
レッグプレス　70kg(10回×3)
クランチ　10回×3
クロストレーナー　30分（クロスランプ20、抵抗15） 3,656歩（6.38km） 437.3kcal
トレッドミル　20分（傾斜12%） 2.23km 149.1kcal
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．７０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．８５kg

今日は久しぶりにトレッドミル。上り坂歩きは脛に堪えるね。
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2009年02月04日(水)

■ 今日のトレーニング -Day295

ＳＦＯ（サンフランシスコ国際空港）の国際線ターミナル出発階に飾ってあった古い機関車の模型（１月１４日撮影）
GR DIGITAL II

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トレーニング２９５日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
チェストプレス　35kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
ヒップアダクター　65kg(10回×3)
レッグプレス　70kg(10回×3)
クランチ　10回×3
クロストレーナー　60分（クロスランプ20、抵抗15） 8,405歩（14.42km） 978.5kcal
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．００ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．０５kg
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2009年01月28日(水)

■ 今日のトレーニング -Day294

サンマテオで見かけた郵便局。中々洒落たデザインであった。（１月８日撮影）　GR DIGITAL II

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トレーニング２９４日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナー　60分（クロスランプ20、抵抗15） 8,085歩（13.92km） 950.7kcal
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．５０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．６５kg

今日はスタートタイムが遅かったので、ストレッチとクロストレーナのみ。
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2009年01月23日(金)

■ 今日のトレーニング -Day293

金門橋からフィッシャーマンズワーフへ向かう途中で見かけたトロリーバス。排気ガス出さないってイイネ。
GR DIGITAL II　（１月１１日撮影）

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トレーニング２９３日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
レッグプレス　70kg(10回×3)
チェストプレス　35kg(10回×3)
ヒップアダクター　65kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
クランチ　10回×3
クロストレーナー　60分（クロスランプ20、抵抗15） 8,094歩（13.90km） 951.1kcal
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．５５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．５５kg
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2009年01月21日(水)

■ 今日のトレーニング -Day292

ホテルの近くの噴水のようなもの（水は出ていなかった）に上ってポーズをとるＰ君
GR DIGITAL II　（サンマテオにて１月１２日撮影）

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トレーニング２９２日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
レッグプレス　70kg(10回×3)
チェストプレス　35kg(10回×3)
ヒップアダクター　65kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
クランチ　10回×3
クロストレーナー　60分（クロスランプ20、抵抗15） 8,108歩（13.94km） 952.8kcal
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．１５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．３０kg

今日からレッグプレスは１０キロ増やして７０キロ。
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2009年01月19日(月)

■ 今日のトレーニング -Day291

金門橋からフィッシャーマンズワーフへ向かう途中で前を走っていた車。ナンバーは「ＰＬＡＹ ＪＯＹ」
GR DIGITAL II　（１月１１日撮影）

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トレーニング２９１日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
レッグプレス　60kg(10回×3)
チェストプレス　35kg(10回×3)
ヒップアダクター　65kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
クランチ　10回×3
クロストレーナー　50分（クロスランプ20、抵抗15） 6,378歩（11.06km） 753.0kcal
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．８５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．１０kg

アメリカ出張のため２週間ぶりのトレーニング。久しぶりなので少々しんどかったけど、やっぱり体を動かして汗をかくのは気持ちイイネ。
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