2008年10月08日(水)

■ 今日のトレーニング -Day269

大通公園に停めてあった素敵なバイク。走ってるところを見たかったな。
EOS-1D MarkIII + SIGMA 12-24mm F4.5-5.6 EX DG ASPHERICAL/HSM （１０月０５日撮影）

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トレーニング２６９日目
＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
トレッドミル　30分（傾斜12%） 4.12km 324.4kcal
ヒップアダクター　60kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
チェストプレス　30kg(10回×3)
クロストレーナ　30分（クロスランプ20、抵抗15） 4,377歩（7.45km） 509.8kcal
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．００ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．８５kg

今日はなんだか脚が重かった。
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2008年10月01日(水)

■ 今日のトレーニング -Day268

REDWOOD SHORESの桟橋のようなもの。RESIDENTS ONLYでNO TRESPASSINGですか。
GR DIGITAL II （９月１７日米国で撮影）

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トレーニング２６８日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
トレッドミル　30分（傾斜12%） 4.09km 323.5kcal
ヒップアダクター　60kg(10回×3)
チェストプレス　30kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
レッグプレス　60kg(10回×3)
クロストレーナ　30分（クロスランプ20、抵抗15） 4,298歩（7.27km） 501.4kcal
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．９５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．８５kg

今日から１０月。今年も残り３カ月か。
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2008年09月29日(月)

■ 今日のトレーニング -Day267

西岡バイアスロン競技場の射場に立てられている射座の種別を表す標識。Ｓは立射、Ｐは伏射。
EOS-1D MarkIII + EF300mm F2.8L USM （９月２７日撮影）

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トレーニング２６７日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
トレッドミル　30分（傾斜12%） 4.11km 317.0kcal
チェストプレス　30kg(10回×3)
ヒップアダクター　60kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
クロストレーナ　30分（クロスランプ20、抵抗15） 4,525歩（7.80km） 519.4kcal
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．４５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．５５kg

今日は土曜日に参加したミニバイアスロンの影響で軽い筋肉痛。
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2008年09月24日(水)

■ 今日のトレーニング -Day266

米国出張中、仕事と夕食を済ませてホテルへ戻り、テレビをつけて何か面白いスポーツでもやってないかなとＥＳＰＮにチャンネルを合わせると大リーグばかり。
シーズンたけなわとはいえ、野球しかやってないなんて(ﾟεﾟ)ﾂﾏﾝﾈｰ｡
今度行く時はＮＨＬ、ＮＢＡ、ＮＦＬがシーズン中の冬がいいな。　　GR DIGITAL II 　（９月１８日撮影）

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トレーニング２６６日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
トレッドミル　30分（傾斜12%） 4.00km 314.8kcal
チェストプレス　30kg(10回×3)
ヒップアダクター　60kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
クロストレーナ　30分（クロスランプ20、抵抗15） 4,528歩（7.66km） 522.4kcal
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．０５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．１０kg

登山用に買って愛用しているCW-Xを穿いてトレーニングしたらいい感じであった。
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2008年09月22日(月)

■ 今日のトレーニング -Day265

米国滞在中のホテル駐車場に停めてあった車にMcCAIN米大統領候補のステッカーが貼ってあった。そういえば、スーパーチューズデーでは、このカリフォルニア州で勝ったんだよね。さて、マケインとオバマ、どちらが大統領になるのかな？　GR DIGITAL II 　（９月１６日撮影）

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トレーニング２６５日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
トレッドミル　30分（傾斜12%） 4.13km 319.6kcal
チェストプレス　30kg(10回×3)
ヒップアダクター　60kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
クロストレーナ　30分（クロスランプ20、抵抗15） 4,494歩（7.69km） 512.5kcal
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．３０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．５５kg

アメリカ行きで太ってしまうかな？と思ったが、大丈夫であった。
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2008年09月12日(金)

■ 今日のトレーニング -Day264

中島公園に生息している野良猫の集団。この写真に写っているのは６匹。家族かな？
GR DIGITAL II 　（９月２日撮影）

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トレーニング２６４日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
トレッドミル　30分（傾斜12%） 4.05km 311.8kcal
チェストプレス　30kg(10回×3)
ヒップアダクター　60kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
クロストレーナ　30分（クロスランプ20、抵抗15） 4,447歩（7.70km） 513.2kcal
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．４５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．６５kg

しばらく続いていた晴天も一区切り。今日は一日曇りであった。
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2008年09月08日(月)

■ 今日のトレーニング -Day263

玄関風除室のガラス戸にとまっていたウスバカゲロウ（薄翅蜉蝣）　GR DIGITAL II

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トレーニング２６３日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
トレッドミル　30分（傾斜12%） 4.05km 311.6kcal
チェストプレス　30kg(10回×3)
ヒップアダクター　60kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
クロストレーナ　30分（クロスランプ20、抵抗15） 4,546歩（7.85km） 521.4kcal
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６３．９５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．１０kg

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